伦巴walk
1 放重量，胯部向脚尖方向
2 胯部向旁转动（注意：腹股沟收紧）
3 胯部向后转，胸腔进行交换
4 脚尖擦住地板收回，胸腔对抗
5 动力腿膝盖和一侧胸腔带动脚尖，擦出向前
6 脚尖向前擦，落脚跟，双腿蹬直呈三角形，胯部在后
7 保持后背直立，主力腿脚踝发力，推动身体向前
注意事项
放重心时，并不是将跨推出自己的垂直轴，而是寻找垂直轴，在动力腿移动时，脚尖应擦住地板进行移动，全程都是绷脚状态
放重量，转动胯部时，胸腔跟跨部产生对抗，腹股沟收紧，不能向下坠
保持上身安静的同时产生胸腔与胯部的对抗
上重心时，后脚脚踝推动，上身保持安静，推动至脚掌，拧转至脚尖
评论